In de huidige maatschappij gaat alles heel snel en soms hebben we geen tijd om na te denken over de vraag of onze levensstijl en gewoonten ons helpen ons beter te voelen. In deze blog proberen we u enkele gezondheidstips te geven om u te helpen nadenken over uw leefgewoonten en deze te verbeteren, waarbij we ze altijd aanpassen aan uw smaak en voorkeuren. Gezond blijven gaat namelijk veel verder dan de afwezigheid van ziekte en heeft veel te maken met eenvoudige activiteiten die we zelf in de hand hebben, zoals gewoonten op het gebied van voeding, sport, slaap of hygiëne.

Wat bedoelen we met gezondheid?

Gezond zijn is niet alleen vrij zijn van ziekte, maar ook genieten van een bepaalde levenskwaliteit op vele gebieden. De WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) definieert gezondheid als volgt:

“Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of gebrek”.

De kracht van zelfzorg

Zoals het gezegde luidt, en zoals wij hebben uitgelegd in het artikel Maak kennis met de 21e eeuwse preventieve en gepersonaliseerde geneeskunde, “voorkomen is beter dan genezen”. In die zin draagt ieder van ons een grote verantwoordelijkheid bij het handhaven van onze eigen gezondheid en het voorkomen van ziekten.

Let op uw voeding

We hebben dit al gezien in artikelen als “De gunstige effecten van een evenwichtige voeding op de gezondheid”: “We zijn wat we eten.

Goede voeding heeft een enorme invloed op onze levenskwaliteit: het betekent ons lichaam voorzien van alle voedingsstoffen die het nodig heeft om optimaal te functioneren, en het helpt ons ook ons gewicht op peil te houden, wat het risico op ziekten als obesitas vermindert, evenals de risico’s die daarmee gepaard gaan, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en een hoog cholesterolgehalte.

Let op deze eenvoudige gewoonten die u zullen helpen gezond te eten:

Maak van een verscheidenheid aan fruit, groenten en volle granen een hoofdbestanddeel van uw dieet. Vergeet niet dat het aanbevolen is om 5 porties fruit en groenten per dag te eten. Dit wordt mogelijk gemaakt door innovatieve en eenvoudige recepten die gezond eten lekker en plezierig maken. Dit is een van de meest elementaire gezondheidstips die u in uw dagelijks leven moet volgen.

• Eet altijd op dezelfde tijden. Wij weten dat dit tegenwoordig moeilijk kan zijn door het tempo van ons leven, maar het is de moeite waard om dit te bereiken.
  Een maaltijd overslaan heeft vaak een jojo-effect, waardoor je bij de volgende maaltijd veel meer eet dan nodig is.
• Eet elke dag een ontbijt: dit houdt verband met het vorige punt. Het ontbijt geeft je lichaam de energie die het nodig heeft voor de ochtendactiviteit en helpt ook voorkomen dat je overdag te veel eet.
• Vermijd snacken tussen de maaltijden, en als u dat toch doet, kies dan voor gezonde snacks zoals ongeschilde noten of een stuk fruit, die u niet alleen verzadigen maar ook de voedingsstoffen leveren die uw lichaam nodig heeft.
• Beperk uw zout- en suikerinname: beide stoffen komen in overmaat voor in sterk bewerkte voedingsmiddelen, dus vermijd ze, want ze verhogen het risico op hart- en vaatziekten en stofwisselingsziekten aanzienlijk.